반응형 다이어트팁2 다이어트 중인데 치팅데이를 안 하면 생기는 일 안녕하세요. 사계절 키친의 요리하는 계절이 입니다!다들 다이어트 하면서 치팅데이를 챙기시나요??저는 만년 다이어터인데요! 확실히 치팅데이를 챙길때와 안챙길때 다이어트의 효과가 다르더라고요! 오늘은 치팅데이에 대해 알아보도록 하겠습니다. 치팅데이란?다이어트를 하는 동안 대부분의 사람들은 식단을 엄격하게 관리합니다.하지만 일주일에 한 번, 혹은 특정한 날에는평소보다 자유롭게 음식을 섭취하는 "치팅데이"를 허용하기도 합니다.치팅데이는 식욕을 조절하고, 다이어트 지속력을 높이는 데 도움이 된다고 알려져 있습니다.그렇다면 치팅데이를 하지 않으면 어떤 일이 벌어질까요?치팅데이가 정말 필요한 것인지, 아니면 없어도 되는 것인지 분석해보겠습니다.치팅데이를 하지 않으면 생기는 변화 1. 대사율 저하 가능성 장기적으로 식.. 2025. 3. 3. 혈당이 자꾸 오른다면? 원인부터 해결책까지! 혈당을 낮추는 음식의 종류와 레시피에 대해 알려드리려고 왔어요!당뇨 예방과 건강 관리에 도움이 되는 식품들로, 천천히 흡수되면서 혈당을 안정적으로 유지해주는 저혈당지수(GI) 식품이 좋습니다. 혈당을 제대로 관리하려면 먼저 혈당이 왜 높아지는지부터 알아볼까요?! ● 고탄수화물 식사: 흰쌀밥, 밀가루 음식, 단 음식이 많을수록 혈당이 급격히 상승합니다. ● 운동 부족: 신체 활동이 적으면 혈당이 쉽게 조절되지 않습니다. ● 스트레스: 스트레스가 많으면 코르티솔 호르몬이 증가하면서 혈당도 함께 올라갈 수 있습니다. ● 수면 부족: 잠을 충분히 자지 않으면 인슐린 저항성이 생겨 혈당 조절이 어려워집니다. 이제 혈당이 올라가는 원인을 알아봤으니 혈당을 낮추는 음식의 종류를 알아보아요! 1. 혈당 낮추는 .. 2025. 2. 27. 이전 1 다음 반응형
