반응형 당뇨예방1 혈당이 자꾸 오른다면? 원인부터 해결책까지! 혈당을 낮추는 음식의 종류와 레시피에 대해 알려드리려고 왔어요!당뇨 예방과 건강 관리에 도움이 되는 식품들로, 천천히 흡수되면서 혈당을 안정적으로 유지해주는 저혈당지수(GI) 식품이 좋습니다. 혈당을 제대로 관리하려면 먼저 혈당이 왜 높아지는지부터 알아볼까요?! ● 고탄수화물 식사: 흰쌀밥, 밀가루 음식, 단 음식이 많을수록 혈당이 급격히 상승합니다. ● 운동 부족: 신체 활동이 적으면 혈당이 쉽게 조절되지 않습니다. ● 스트레스: 스트레스가 많으면 코르티솔 호르몬이 증가하면서 혈당도 함께 올라갈 수 있습니다. ● 수면 부족: 잠을 충분히 자지 않으면 인슐린 저항성이 생겨 혈당 조절이 어려워집니다. 이제 혈당이 올라가는 원인을 알아봤으니 혈당을 낮추는 음식의 종류를 알아보아요! 1. 혈당 낮추는 .. 2025. 2. 27. 이전 1 다음 반응형
