반응형 사계절 키친22 혈당이 자꾸 오른다면? 원인부터 해결책까지! 혈당을 낮추는 음식의 종류와 레시피에 대해 알려드리려고 왔어요!당뇨 예방과 건강 관리에 도움이 되는 식품들로, 천천히 흡수되면서 혈당을 안정적으로 유지해주는 저혈당지수(GI) 식품이 좋습니다. 혈당을 제대로 관리하려면 먼저 혈당이 왜 높아지는지부터 알아볼까요?! ● 고탄수화물 식사: 흰쌀밥, 밀가루 음식, 단 음식이 많을수록 혈당이 급격히 상승합니다. ● 운동 부족: 신체 활동이 적으면 혈당이 쉽게 조절되지 않습니다. ● 스트레스: 스트레스가 많으면 코르티솔 호르몬이 증가하면서 혈당도 함께 올라갈 수 있습니다. ● 수면 부족: 잠을 충분히 자지 않으면 인슐린 저항성이 생겨 혈당 조절이 어려워집니다. 이제 혈당이 올라가는 원인을 알아봤으니 혈당을 낮추는 음식의 종류를 알아보아요! 1. 혈당 낮추는 .. 2025. 2. 27. 다이어트용 밀키트 비교! 어떤게 가장 효과적일까? 안녕하세요. 사계절 키친의 요리하는 계절이에요.^^요즘 건강한 식단을 유지하면서도 간편하게 식사를 해결할 수 있는다이어트용 밀키트가 큰 인기를 끌고 있습니다.이번 글에서는 다이어트에 효과적인 다양한 밀키트를 비교하고, 가장 적합한 선택지를 찾아보겠습니다. 1. 다이어트 밀키트 선택 기준-밀키트를 선택할 때 고려해야 할 주요 요소는 어떤것이 있을까요?다음과 같습니다. ● 칼로리: 한 끼 기준 300~500kcal 내외인지 확인 해 봅니다. ● 단백질 함량: 근육 유지와 포만감을 위해 단백질 20g 이상 포함 여부를 확인 해 봅니다. ● 탄수화물 조절: 저탄수화물 식단인지 여부를 확인 해 봅니다. ● 나트륨 함량: 나트륨이 지나치게 높지 않은지 체크 해 봅니다. ● 조리 편의성: 조리가 간편하고 시간이 많이.. 2025. 2. 27. 제철 음식으로 즐기는 건강 다이어트 레시피 TOP 8 다이어트한다고 맨날 닭가슴살과 고구마만 먹으라는 법은 없잖아요!^^맛있고 건강하게, 그리고 배부르게 다이어트 할 수 있는 방법을 가져왔어요.바로 제철 음식을 활용하는 거죠! 오늘은 계절별 제철 식재료로 만들 수 있는 다이어트 요리를 소개할게요.쉽고 맛있게, 건강한 다이어트 우리 함께 시작해봐요! 봄: 상큼하고 가벼운 다이어트 요리따뜻한 햇살과 함께 가벼운 음식으로 몸도 마음도 가볍게 시작해봐요! 1. 냉이 두부 무침 봄 하면 냉이! 비타민과 미네랄이 가득해서 신진대사 촉진에 좋답니다. ● 재료: 냉이 100g, 두부 1/2모, 간장 1큰술, 참기름 1작은술, 깨 약간 1. 냉이를 깨끗이 씻어 데진 후 물기를 꽉 짜고 잘게 썰어줍니다. 2. 두부를 으깬 후 냉이랑 섞어요. 3. 간장, 참기름, 깨를 넣고 .. 2025. 2. 25. 건강하고 맛있는 2월 제철 음식 추천! 안녕하세요! 건강하고 맛있는 요리를 소개하는 사계절 키친의 요리하는 계절이입니다. ^^오늘은 2월 제철 음식을 소개해 드릴게요. 제철 식재료는 신선하고 맛이 좋을 뿐만 아니라 영양도 풍부하답니다. 그럼 2월에 꼭 먹어야 할 제철 식재료와 맛있게 즐기는 방법을 알아볼까요?1. 한라봉 & 천혜향 - 달콤한 비타민 C 충전!한라봉과 천혜향은 2월이 제철인 감귤류로, 상큼하고 달콤한 맛이 특징이에요. 비타민 C가 풍부해서 면역력 강화에 도움을 주고, 피부 건강에도 좋아요. 더 맛있게 먹는 꿀팁● 한라봉청 만들기: 한라봉을 설탕과 함께 숙성시켜 차로 마시면 감기 예방에 좋아요. 바람도 많이 불고, 추운 날씨에 한라봉청으로 따뜻한 차 어떠세요? ● 한라봉 샐.. 2025. 2. 24. 이전 1 2 3 4 다음 반응형
