반응형 간헐적단식배고픔조절1 배고픔을 줄이는 다이어트 식사법 다이어트를 할 때 가장 힘든 점 중 하나는 바로 '배고픔'입니다.충분한 영양을 섭취하면서도 배고픔을 최소화하는 식사법을 익히면 보다 쉽게 다이어트를 지속할 수있습니다!아래의 방법을 활용하면 불필요한 폭식을 줄이고, 건강하게 체중을 감량할 수 있습니다.1. 포만감을 유지하는 음식 선택하기 포만감을 높이려면 단순히 칼로리를 낮추는 것보다 영양 구성이 중요하다.다음과 같은 음식들을 적극 활용하자. ● 단백질이 풍부한 음식 : 닭가슴살, 두부, 달걀, 생선, 콩류 등 단백질은 소화 시간이 길어 오랫동안 포만감을 유지해준다. ● 식이섬유가 풍부한 음식 : 채소, 통곡물, 귀리, 고구마 등은 소화 속도를 늦추고 포만감을 증가시킨다. ● 수분 함량.. 2025. 3. 3. 이전 1 다음 반응형
